매일 아침, 몸은 천근만근 무겁고 화장실 가는 게 두려우신가요? 뱃살은 빼고 싶은데, 수많은 다이어트 방법에 지쳐 결국 포기하셨나요? 저도 그랬습니다. 온갖 좋다는 해독주스를 마셔봐도 그때뿐, 늘 제자리걸음이었죠. 그러다 딱 한 가지, 아침 식단 습관을 바꿨을 뿐인데 일주일 만에 몸이 가벼워지고 매일 아침 쾌변의 신세계를 경험했습니다. 그 비밀은 바로 ‘무가당 CCA 주스’ 한 잔에 있었습니다.
무가당 CCA 주스 핵심 요약
- 쾌변과 디톡스 효과를 극대화하는 핵심은 양배추, 당근, 사과의 황금비율에 있습니다.
- 최고의 효과를 위해 아침 공복에 마시면 영양소 흡수율이 높아지고 체지방 감소에 도움을 줍니다.
- 개인의 몸 상태에 따라 부작용이 있을 수 있으므로, 정확한 만드는 법과 주의사항을 아는 것이 중요합니다.
CCA 주스 도대체 무엇일까
최근 이효리 주스, 이장우 주스 등 연예인 다이어트 비법으로 클렌즈 주스가 다시 주목받고 있습니다. 그중에서도 CCA 주스는 ‘까주스’라는 애칭으로 불리며 장 건강과 독소 배출에 탁월한 효과로 입소문이 났죠. 이름에서 알 수 있듯이 양배추(Cabbage), 당근(Carrot), 사과(Apple) 세 가지 재료를 갈아 만든 건강 주스입니다.
많은 분이 ABC 주스와의 차이점을 궁금해하시는데, ABC 주스가 비트(Beet)를 넣어 혈관 건강과 항산화에 집중한다면, CCA 주스는 ‘양배추’를 넣어 위 건강 보호와 변비 해결, 즉 소화 기관 디톡스에 더 특화되어 있습니다. 평소 위가 약하거나 만성 변비로 고생한다면 CCA 주스가 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
마시기만 해도 몸이 가벼워지는 효능
단순한 채소 과일 주스라고 생각하면 오산입니다. 양배추, 당근, 사과의 조합은 우리 몸에 놀라운 시너지 효과를 가져옵니다.
- 쾌변 및 장 건강 개선 양배추의 풍부한 비타민 U와 식이섬유는 위 점막을 보호하고 장운동을 활발하게 만들어 숙변 제거와 변비 탈출에 직접적인 도움을 줍니다. 장내 독소 배출은 물론, 전반적인 장 건강 증진에 효과적입니다.
- 다이어트 및 뱃살 감소 낮은 칼로리에 비해 포만감이 높아 아침 식사 대용으로 훌륭합니다. 풍부한 식이섬유가 체지방 감소를 돕고, 불필요한 간식 섭취를 막아 자연스러운 체중 감량을 유도합니다. 2주 다이어트, 7일 플랜 같은 단기 디톡스 프로그램 식단으로도 안성맞춤입니다.
- 피부 개선 및 면역력 강화 당근의 베타카로틴과 사과의 비타민C 등 각종 영양소는 강력한 항산화 작용으로 활성산소를 제거합니다. 이는 피부 개선, 피로 회복, 염증 완화에 도움을 주며 우리 몸의 면역력을 한 단계 끌어올립니다.
- 붓기 제거 및 혈관 청소 칼륨이 풍부하여 몸속 나트륨과 노폐물 배출을 도와 아침마다 붓는 얼굴과 몸의 붓기 제거에 탁월합니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관 건강 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
쾌변 직빵 무가당 CCA 주스 황금비율 레시피
어떤 음식이든 레시피와 비율이 맛과 효능을 좌우합니다. 조승우 한약사를 비롯한 많은 전문가가 추천하는 CCA 주스 황금비율과 누구나 따라 할 수 있는 초간단 만드는 법을 소개합니다.
CCA 주스 만들기 준비물과 비율
가장 이상적인 맛과 효능을 위한 비율은 양배추, 당근, 사과를 2:1:1로 맞추는 것입니다. 양배추의 위 건강 효능을 극대화하고, 당근과 사과로 맛과 영양을 보충하는 조합입니다. 처음 드시는 분은 양배추 특유의 향이 부담스러울 수 있으니 1:1:1 비율로 시작해 점차 양배추 양을 늘려가는 것을 추천합니다.
| 재료 | 권장 비율 | 재료 손질 팁 |
|---|---|---|
| 양배추 (Cabbage) | 2 (또는 1) | 겉잎을 떼어내고, 식초나 베이킹소다를 푼 물에 5분 정도 담갔다가 흐르는 물에 깨끗이 세척합니다. |
| 당근 (Carrot) | 1 | 껍질에 영양소가 많으므로 흙만 깨끗이 씻어내고 껍질째 사용하는 것이 좋습니다. |
| 사과 (Apple) | 1 | 사과 역시 껍질의 영양소를 함께 섭취하기 위해 깨끗이 세척 후 씨 부분만 제거하고 사용합니다. |
| 물 또는 코코넛 워터 | 100~150ml | 재료가 부드럽게 갈릴 정도로만 소량 넣어줍니다. 요구르트나 다른 음료는 추천하지 않습니다. |
믹서기 vs 착즙기 어떤 걸 써야 할까
결론부터 말하자면, 변비 해결과 쾌변, 포만감을 통한 다이어트 효과를 원한다면 ‘믹서기’ 사용을 권장합니다. 믹서기는 재료를 통째로 갈아 식이섬유를 모두 섭취할 수 있게 해줍니다. 이 식이섬유 찌꺼기가 장을 청소하는 역할을 하죠. 반면, 소화 기능이 약해 위장 장애가 걱정된다면 영양소 흡수가 빠르고 목 넘김이 부드러운 ‘착즙기’를 사용하는 것이 좋습니다.
생으로 먹는 것이 영양소 파괴가 가장 적지만, 양배추의 비린 맛이나 위가 약해 생 채소가 부담스럽다면 살짝 찌거나 삶기 과정을 거쳐도 괜찮습니다. 살짝 익히면 소화 흡수율이 높아지는 장점도 있습니다.
CCA 주스 효과를 높이는 섭취법과 주의사항
아무리 좋은 건강 주스라도 제대로 마시지 않으면 효과가 반감될 수 있습니다. 언제, 어떻게 마셔야 하는지, 그리고 혹시 모를 부작용은 없는지 꼼꼼히 확인하세요.
최적의 섭취 시간과 보관법
CCA 주스는 다른 음식물이 없는 ‘아침 공복’에 마시는 것이 가장 좋습니다. 잠자는 동안 비어있던 위장에 영양소를 바로 흡수시킬 수 있고, 하루를 가볍게 시작하는 디톡스 효과를 누릴 수 있습니다. 주스를 마신 후 약 30분에서 1시간 정도 지난 후에 식사하는 것을 추천합니다. 한 번 만들 때 많은 양을 만들기보다는, 마시기 직전 신선한 재료로 바로 만들어 먹는 것이 가장 좋습니다. 만약 보관해야 한다면, 반드시 밀폐 용기에 담아 냉장 보관하고 하루를 넘기지 않도록 합니다.
혹시 모를 부작용 이것만은 주의하세요
건강한 자연식 주스지만, 개인의 체질에 따라 몇 가지 주의사항이 필요합니다.
- 위장 장애 식이섬유가 풍부해 처음부터 너무 많은 양을 마시면 가스가 차거나 복통, 설사 등의 위장 장애를 겪을 수 있습니다. 처음에는 작은 컵(150~200ml)으로 시작하여 몸의 반응을 살피며 양을 조절하세요.
- 혈당 관리 무가당 주스이지만 사과와 당근 자체에 당분이 포함되어 있습니다. 혈당 조절이 필요한 분이라면 사과 양을 줄이거나 섭취량에 주의해야 합니다.
- 알레르기 반응 특정 과일이나 채소에 알레르기가 있다면 섭취 전 반드시 원재료를 확인해야 합니다.
믹서기로 주스를 만든 후 남는 찌꺼기는 그냥 버리지 마세요. 식이섬유가 풍부한 이 찌꺼기는 동그랑땡 반죽이나 부침개, 볶음밥에 넣어 영양과 식감을 더하는 훌륭한 재료로 활용할 수 있습니다.
