요즘 부쩍 피곤하고 아침에 일어나기 힘드신가요? 회식 다음 날이면 유독 숙취가 오래가고, 충분히 잠을 자도 만성피로가 풀리지 않는 느낌, 혹시 겪고 계신가요? ‘나이 탓이겠지’, ‘좀 무리해서 그렇겠지’ 하고 넘기기엔 몸이 보내는 신호가 심상치 않다면, 그 원인은 바로 ‘침묵의 장기’ 간에 있을 수 있습니다. 저 역시 비슷한 고민으로 간영양제를 알아보다가, 광고만 믿고 샀다가 효과를 보지 못한 경험이 있습니다. 하지만 딱 3가지 기준을 바꾸고 나서야 진짜 제 몸에 맞는 제품을 찾을 수 있었죠.
간영양제 추천 핵심 요약
- 밀크씨슬 추출물이 아닌 핵심 성분 ‘실리마린’ 함량이 식약처 고시 기준 최대치인 130mg인지 확인해야 합니다.
- 생산 편의성을 위해 넣는 화학부형제(이산화규소 등)가 없는 ‘카제로템(KAZEROTEM)’ 제품인지 반드시 체크해야 합니다.
- 간 기능 개선에 시너지를 줄 수 있는 아티초크, 비타민B 등 자연 유래 부원료가 포함되었는지 살펴보는 것이 좋습니다.
간 건강, 왜 지금 당장 챙겨야 할까
간은 우리 몸의 화학 공장이라고 불릴 만큼 수많은 중요한 역할을 담당합니다. 해독작용부터 영양소 대사, 담즙 생성까지, 생명 유지에 필수적인 기능을 수행하죠. 하지만 간은 70-80%가 손상될 때까지 특별한 증상을 보이지 않아 ‘침묵의 장기’라는 별명을 가지고 있습니다. 평소 잦은 음주, 스트레스, 불규칙한 식습관, 과도한 약물 복용 등으로 지쳐있는 현대인의 간 건강은 늘 위험에 노출되어 있습니다. 만성피로, 소화불량, 높은 간수치는 간이 보내는 절박한 구조 신호일 수 있습니다. 따라서 증상이 나타나기 전에 미리 간세포 보호와 기능 개선을 통해 꾸준히 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다.
간영양제 추천 기준 첫 번째, 실리마린 함량의 진실
간영양제를 검색하면 가장 먼저 나오는 성분이 바로 밀크씨슬입니다. 밀크씨슬의 핵심 유효성분은 ‘실리마린’으로, 강력한 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고 손상된 간 조직의 재생을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 여기서 많은 분들이 하는 실수가 있습니다. 바로 ‘밀크씨슬 추출물’의 함량과 ‘실리마린’의 함량을 혼동하는 것입니다.
제품 라벨에 ‘밀크씨슬 추출물 260mg’이라고 적혀있다고 해서 실리마린이 260mg 들어있는 것이 아닙니다. 중요한 것은 실제 기능성 원료인 실리마린의 함량입니다. 식품의약품안전처에서 간 건강 기능성으로 인정한 실리마린의 일일 섭취량은 130mg입니다. 따라서 제품을 고를 때는 반드시 영양·기능 정보표에서 ‘실리마린으로서 130mg’이 명확하게 기재되어 있는지 확인하는 것이 현명한 간영양제 선택의 첫걸음입니다.
간영양제 추천 기준 두 번째, 카제로템(KAZEROTEM)을 기억하세요
좋은 성분을 섭취하는 것만큼이나 중요한 것이 바로 불필요한 성분을 피하는 것입니다. 많은 영양제들은 정제나 캡슐 형태를 만들고, 생산 효율을 높이기 위해 화학부형제를 사용합니다. 대표적인 화학부형제로는 이산화규소(고결방지제), 스테아린산마그네슘(결착제), HPMC(코팅제) 등이 있습니다.
이러한 첨가물들은 영양학적 가치가 없을 뿐만 아니라, 장기간 섭취 시 체내에 축적되어 건강에 어떤 영향을 미칠지에 대한 우려가 계속해서 제기되고 있습니다. 따라서 건강을 위해 챙겨 먹는 영양제인 만큼, 이러한 화학부형제가 일절 사용되지 않은 제품을 선택하는 것이 안전합니다. 최근에는 이러한 화학 첨가물을 배제하는 ‘클린라벨’ 제품이 주목받고 있으며, 특히 원료를 뭉칠 때 화학성분 대신 건조효모 등 자연유래성분을 사용하는 ‘카제로템(KAZEROTEM)’ 공법을 적용한 제품인지 확인하는 것이 좋은 선택 기준이 될 수 있습니다. 이는 제품의 안전성과 신뢰도를 높이는 중요한 체크리스트 항목입니다.
간영양제 추천 기준 세 번째, 시너지를 높이는 부원료 조합
핵심 성분인 실리마린 130mg을 충족하고, 카제로템으로 안전성까지 확보했다면 마지막으로 시너지를 낼 수 있는 부원료를 확인해야 합니다. 간 건강은 복합적인 관리가 필요하기 때문에, 주원료의 기능을 돕고 추가적인 이점을 제공하는 부원료의 조합이 중요합니다.
아래는 간 건강에 도움을 주는 대표적인 시너지 부원료들입니다.
| 부원료 | 주요 기능 및 역할 |
|---|---|
| 아티초크 | 담즙 분비를 촉진하여 지방 소화를 돕고, 콜레스테롤 수치 개선에 기여합니다. 소화불량 완화에도 효과적입니다. |
| 커큐민 (강황 추출물) | 강력한 항산화 및 항염 작용으로 간세포를 보호하고, 알코올 분해 과정에서 발생하는 독성물질로부터 간을 지켜줍니다. |
| 비타민B군 | 체내 에너지 생성 과정에 필수적인 조효소로, 간의 대사 기능을 원활하게 하고 피로회복 및 활력 증진에 도움을 줍니다. |
| UDCA (우르소데옥시콜산) | 담즙산의 핵심 성분으로, 간 노폐물 배출을 돕고 간세포를 보호하는 역할을 합니다. |
이처럼 다양한 자연유래성분이 함께 배합된 제품은 실리마린의 단일 효과를 넘어, 해독작용, 지방간 개선, 피로회복 등 다각적인 간 건강 관리에 더욱 효과적일 수 있습니다. 부모님 선물이나 수험생 영양제, 바쁜 직장인 영양제를 고를 때도 이러한 부원료의 구성을 꼼꼼히 따져보는 것이 좋습니다.
현명한 소비자를 위한 최종 체크리스트
수많은 간영양제 제품들 사이에서 옥석을 가리기 위한 최종 구매 가이드를 정리해 드립니다. 아래 체크리스트를 활용하여 후회 없는 선택을 하시길 바랍니다.
- 실리마린 130mg 확인: 영양·기능 정보표에서 ‘실리마린으로서 130mg’ 문구를 반드시 확인하세요.
- 카제로템(KAZEROTEM) 여부: 이산화규소, 스테아린산마그네슘 등 화학부형제가 없는지 원재료명 및 함량을 확인하세요.
- 시너지 부원료: 아티초크, 커큐민, 비타민B 등 간 건강에 유익한 부원료가 함유되었는지 살펴보세요.
- 원료의 신뢰도: 원료의 품질을 보증하는 WGM(World-class Guaranteed Material) 인증 마크가 있는지 확인하면 더욱 좋습니다.
- 포장 방식: 습기나 산화로부터 성분을 안전하게 보호할 수 있는 PTP 개별포장 방식인지 확인하는 것도 좋은 팁입니다.
간 건강은 한번 잃으면 되돌리기 어렵습니다. 오늘 알려드린 간영양제 추천 기준과 실리마린 함량의 진실 3가지를 꼭 기억하셔서, 소중한 여러분의 활력과 건강을 지키는 현명한 건강 관리 전략을 세우시길 바랍니다.
