양치할 때마다 잇몸에서 피가 나고, 찬물을 마시면 이가 시려서 깜짝 놀라시나요? 거울을 볼 때마다 왠지 이가 길어 보이는 것 같아 덜컥 겁이 나기도 합니다. 잇몸 내려앉음, 즉 치은 퇴축은 단순히 나이 탓으로 돌리기엔 너무나 중요한 구강 건강의 적신호입니다. 이미 좋다는 치약은 다 써보고, 가글도 열심히 해봤지만 차도가 없어 답답하셨을 겁니다. 저 또한 그런 고민으로 밤잠을 설친 적이 있었죠. 하지만 근본적인 원인을 관리하지 않으면 밑 빠진 독에 물 붓기라는 사실을 깨닫고, 잇몸 속부터 채워주는 ‘이것’에 집중하기 시작했습니다. 그 후, 놀라운 변화를 경험했습니다.
잇몸 내려앉음 영양제 선택 핵심 요약
- 잇몸 건강의 핵심은 프로폴리스의 총 플라보노이드 함량입니다. 식약처 권장 최대 함량인지 확인해야 합니다.
- 잇몸 조직을 구성하는 콜라겐, 항산화 작용을 돕는 비타민C와 코엔자임 Q10 등 시너지를 낼 수 있는 부원료가 포함되었는지 꼼꼼히 살펴보세요.
- 매일 섭취하는 만큼, 불필요한 합성 첨가물이 배제되고 식약처로부터 기능성과 안전성을 인정받은 건강기능식품인지 반드시 확인해야 합니다.
내 잇몸은 안녕하신가요 자가 진단 리스트
잇몸 내려앉음(치은 퇴축)은 어느 날 갑자기 찾아오는 것이 아닙니다. 잇몸에 염증이 생기는 치은염에서 시작해 잇몸뼈(치조골)까지 녹아내리는 치주염으로 악화되는, 일종의 만성 치주질환입니다. 아래 항목 중 3가지 이상 해당된다면 이미 잇몸 건강에 빨간불이 켜졌을 수 있으니 전문가와 상담하고 적극적인 관리를 시작해야 합니다.
- 찬 음식이나 음료를 마실 때 이가 시리다 (시린이 증상).
- 양치질을 할 때 잇몸에서 피가 자주 난다 (잇몸 출혈).
- 잇몸이 붉게 변하거나 부어오른다 (잇몸 붓기).
- 예전보다 치아가 길어 보이거나 치아 뿌리가 노출된 것 같다.
- 치아가 조금씩 흔들리는 느낌이 든다.
- 입에서 불쾌한 냄새가 난다 (구취, 입냄새).
- 치아와 잇몸 사이에 음식물이 자주 낀다.
이러한 증상들은 치아를 지지하는 잇몸뼈가 흡수되고 있다는 신호일 수 있습니다. 치조골 흡수, 즉 잇몸뼈 녹음이 심해지면 결국 치아를 잃을 수도 있으며, 잇몸 이식 같은 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 따라서 예방과 초기 관리가 무엇보다 중요합니다.
프로폴리스 제품 선택 시 주의사항 5가지
잇몸 내려앉음 영양제를 알아보다 보면 가장 먼저 눈에 띄는 성분이 바로 프로폴리스입니다. 프로폴리스는 꿀벌이 식물에서 채취한 수지에 자신의 분비물을 섞어 만든 물질로, 강력한 항산화 및 항염증 작용으로 구강 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 시중에 수많은 프로폴리스 제품이 있기에, 어떤 기준으로 골라야 할지 막막할 수 있습니다. 잇몸 건강을 위해 제대로 된 제품을 선택하는 5가지 기준을 알려드립니다.
첫째 총 플라보노이드 함량을 확인하세요
프로폴리스의 기능성을 나타내는 핵심 성분은 바로 ‘플라보노이드’입니다. 식약처에서는 프로폴리스의 기능성을 인정하는 기준으로 ‘총 플라보노이드’ 함량을 제시하고 있습니다. 제품 영양정보란을 확인했을 때, 총 플라보노이드 함량이 1일 섭취량 기준 16~17mg인지 확인하는 것이 좋습니다. 단순히 프로폴리스 추출물 함량이 높은 것보다, 이 핵심 성분의 함량이 식약처 권장 최대치에 부합하는지 따져보는 것이 현명한 선택입니다.
둘째 잇몸 건강 시너지 부원료를 따져보세요
프로폴리스만으로는 잇몸 건강의 모든 측면을 관리하기 어렵습니다. 무너진 잇몸 조직을 탄탄하게 지지하고 염증 반응을 완화하는 데 도움을 주는 다른 성분들이 함께 배합되었을 때 더 큰 시너지 효과를 기대할 수 있습니다. 아래 표를 통해 잇몸 건강에 도움이 되는 대표적인 부원료들을 확인해 보세요.
| 성분 | 주요 기능 및 잇몸 건강과의 연관성 |
|---|---|
| 비타민 C | 강력한 항산화제로, 잇몸 결합 조직의 대부분을 차지하는 콜라겐 합성에 필수적인 역할을 합니다. 잇몸 출혈 예방과 세포 재생에 도움을 줍니다. |
| 콜라겐 | 잇몸과 치조골 등 구강 조직을 구성하는 핵심 단백질입니다. 부족할 경우 잇몸 조직이 약해져 치주질환에 취약해질 수 있습니다. |
| 코엔자임 Q10 (CoQ10) | 세포 에너지 생성을 돕는 항산화 물질로, 잇몸 조직의 회복과 염증 감소에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. |
| 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 비타민K2 | 치아와 잇몸뼈를 구성하는 핵심 미네랄과 그 흡수를 돕는 비타민입니다. 튼튼한 치조골 유지를 위해 필수적입니다. |
| 구강 유산균 (프로바이오틱스) | 구강 내 유익균을 늘리고 유해균을 억제하여 구취 감소 및 건강한 구강 환경 조성에 기여합니다. |
셋째 식약처 인증 마크는 필수입니다
인터넷 직구를 통해 구매하는 제품이나 일반 캔디류로 분류된 제품들이 있습니다. 하지만 잇몸 건강을 위해 섭취하는 목적이라면 반드시 ‘건강기능식품’ 마크와 ‘GMP(우수건강기능식품제조기준)’ 인증 마크가 있는지 확인해야 합니다. 이는 식약처로부터 제품의 기능성과 안전성을 공식적으로 인정받았다는 의미이며, 원료부터 제조, 유통까지 모든 과정이 엄격하게 관리된다는 보증수표와 같습니다.
넷째 화학 부형제 및 합성 첨가물 유무
영양제의 정제나 캡슐 형태를 만들고 생산 편의성을 높이기 위해 이산화규소, 스테아린산 마그네슘, HPMC(히드록시프로필메틸셀룰로스)와 같은 화학 부형제가 사용되기도 합니다. 또한 맛과 향을 내기 위해 합성 착향료나 감미료가 첨가될 수도 있습니다. 이러한 성분들은 영양과는 무관하며, 장기간 섭취 시 몸에 불필요한 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 원재료명 및 함량을 꼼꼼히 살펴보고, 불필요한 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
다섯째 원료의 품질과 추출 방식
프로폴리스는 원산지에 따라 함유된 성분과 품질에 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 브라질산 그린 프로폴리스는 아르테필린C와 같은 특유의 유효 성분을 함유하고 있어 고품질 원료로 인정받습니다. 또한, 프로폴리스 추출 시 주정(알코올)을 사용하는 경우가 많은데, 알코올에 민감하거나 임산부, 수유부라면 알코올 없이 물로만 추출하는 수용성 프로폴리스 제품인지 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 이는 흡수율 측면에서도 이점을 가질 수 있습니다.
영양제만 믿지 마세요 잇몸 건강 생활 습관
아무리 좋은 잇몸 내려앉음 영양제를 섭취하더라도 기본적인 구강 관리가 동반되지 않으면 효과는 절반으로 줄어들 수밖에 없습니다. 영양제는 잇몸 건강을 위한 든든한 지원군일 뿐, 최전선에서 싸우는 것은 올바른 생활 습관입니다.
- 꼼꼼한 칫솔질: 치아와 잇몸 경계부를 부드럽게 마사지하듯 닦아 플라그를 제거하는 것이 중요합니다.
- 치실 및 치간칫솔 사용: 칫솔이 닿지 않는 치아 사이 공간은 치실과 치간칫솔을 사용해 반드시 청결하게 관리해야 합니다.
- 정기적인 스케일링: 칫솔질로 제거되지 않고 단단하게 굳은 치석은 치주질환의 주된 원인이므로, 6개월~1년에 한 번씩 치과에서 스케일링 치료를 받는 것이 좋습니다.
- 금연 및 절주: 흡연은 잇몸 조직의 혈액순환을 방해하여 잇몸 재생 능력을 떨어뜨리고, 과도한 음주는 염증을 악화시킬 수 있습니다.
- 균형 잡힌 식단: 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취하여 잇몸 건강에 필요한 영양을 공급해주는 것이 중요합니다.
잇몸 건강은 한 번 잃으면 되돌리기 매우 어렵습니다. 40대, 50대를 넘어 건강한 노년기를 위해서라도, 오늘부터 잇몸 속까지 챙기는 현명한 관리 습관을 시작해 보시는 것은 어떨까요? 부모님 선물로도 훌륭한 선택이 될 수 있을 것입니다.
